残業が少ない会社の見分け方｜求人票・面接で確認すべきポイント

「次の転職先は残業が少ないところがいい…」そう思って求人票を見ても、「残業少なめ」の文字だけで本当に信用していいのか不安になりますよね。

求人票の「残業少なめ」は鵜呑みにできません。残業の実態を把握するには、求人票・口コミ・面接の3方向からチェックすることが必須です。

企業の残業実態はOpenWorkの口コミで確認できます。厚生労働省の労働時間制度ページで残業の上限規制も押さえておきましょう。

求人票でチェックすべきポイント

チェック項目	残業少ない企業の特徴	要注意パターン
固定残業代	なし、または月20時間以内	月45時間以上の固定残業代
平均残業時間	月10〜20時間と明記	記載なし、または「繁忙期あり」とだけ
年間休日	120日以上	105日以下
勤務時間	フレックスや時短制度あり	「裁量労働制」（実質残業カウントなし）
福利厚生	ノー残業デー、プレミアムフライデー等	残業に関する制度の記載なし

固定残業代の読み解き方

固定残業代（みなし残業代）は、残業の実態を知るための最も重要な指標の一つです。例えば「月給25万円（固定残業代45時間分・7万円を含む）」と書かれていた場合、その企業では毎月45時間程度の残業が当たり前ということを意味します。

固定残業代の時間数による残業実態の目安は以下の通りです。

固定残業代なし：残業が少ない企業の可能性が高い
月20時間以内：比較的適正な範囲
月30〜45時間：かなりの残業量を覚悟する必要がある
月45時間以上：法律上の上限ギリギリ。要注意

ナビ助

固定残業代が月45時間ってことは「毎月それくらい残業がある前提」ってことだよ。求人票の固定残業代の時間数は超重要なチェックポイントだぞ！

「残業少なめ」の求人で注意すべきキーワード

「残業月平均20時間」：数字があるのは良いが、部署によって差がある可能性
「残業少なめ」：「少なめ」の基準が不明確。月40時間でも「少なめ」と書く企業もある
「定時退社OK」：制度としてはOKだが、実態として退社しにくい雰囲気の場合も
「裁量労働制」：残業という概念がなくなるため、長時間労働になりがち
「メリハリをつけて働く」：繁忙期は激務の可能性あり

「求人票あるある」ワードの本音翻訳

求人票には独特の「暗号」のような表現があります。企業側の本音を知っておくと、地雷を避けやすくなります。ブラック企業を求人票から見抜くチェックポイントは以下の記事でも詳しく解説しています。

ブラック企業の見分け方｜求人票から危険な会社を見抜くチェックポイント

「この求人、なんか怪しい気がするけど...」その直感、大事にしてください。実は、ブラック企業の求人票には共通するパターンがあります。危険なキーワードや不自然な条件を知っておけば、応募する前にリスクを回避できます。dodaなど信頼できる転職サ...

求人票の表現	よくある実態
「やりがいのある仕事」	業務量が多い可能性あり
「アットホームな職場」	社員同士の距離が近い＝プライベートの境界があいまいな場合も
「成長できる環境」	教育体制が整っていない（自分で学べ）の場合も
「裁量が大きい」	一人で何でもやらされる可能性あり
「年齢・学歴不問」	人手不足で採用基準を緩めている可能性

注意

「裁量労働制」は残業代が固定されるため、実際の労働時間が長くても残業代が増えない仕組みです。求人票で見かけたら、実際の労働時間をしっかり確認しましょう。

ナビ助

求人票の「暗号」を読み解く力が、残業地獄を回避するカギだよ！額面通りに受け取らず、裏の意味を考えるクセをつけよう！

面接で残業の実態を確認する質問

直接聞くと角が立つ場合の間接的な質問

「チームの方の平均的な1日のスケジュールを教えてください」
「繁忙期と閑散期の業務量の差はどのくらいですか？」
「チームの方は何時ごろ退社されることが多いですか？」
「ワークライフバランスの取り組みで特徴的なものはありますか？」
「有給休暇の取得率はどのくらいですか？」

さらに踏み込んだ質問テクニック

二次面接以降では、より具体的な質問をしても問題ありません。以下のような質問で残業の実態を深掘りできます。

「このポジションの方は、平均して何時ごろに退社されていますか？」
「繁忙期はいつ頃で、その時期はどのくらいの残業になりますか？」
「在宅勤務の日は、勤怠管理はどのようにされていますか？」
「残業削減のために何か取り組んでいることはありますか？」

面接官の反応で見分ける

残業に関する質問に対して、具体的な数字で答えてくれる企業は信頼度が高いと言えます。「まあ、人によりますね」「繁忙期はそれなりに」と曖昧にはぐらかす企業は注意が必要です。

面接官の反応で読み取れるサインをまとめると、以下の通りです。面接で前職の悪口にならない伝え方は以下の記事で詳しく解説しています。

面接で前職の悪口はNG！上手な退職理由の伝え方

面接で前職の悪口を言って、選考の通過率が上がることはまずありません。面接官は悪口の中身よりも、「この人の人間性」を見ています。「前の会社が本当にひどかったから、面接で正直に話したい…」という気持ちはわかります。ただ、前職の悪口は、どんなに事...

反応パターン	読み取れること
「月平均15時間くらいです」と即答	残業管理がしっかりしている。信頼度◎
「部署によりますが、うちのチームは少ない方です」	会社全体では残業が多い可能性あり
「人によりますね」「効率次第です」	残業が多い人がいる。自己責任の風土の可能性
質問に対して嫌な顔をする	残業に対する問題意識がない。要注意

ナビ助

「残業多いですか？」ってストレートに聞くと印象悪くなりがちだよ。「1日のスケジュール」って形で聞けば、自然に退社時間がわかるぞ！

🦁 ナビ助のおすすめ！

最終面接の逆質問例文15選！合格率を上げる質問術と絶対NGパターン

詳しくはこちら →

残業が少ない傾向の業界・職種

業界・職種	平均残業時間（月）	備考
メーカー（管理部門）	10〜20時間	工場の稼働時間に準じるため規則的
IT（自社開発・SaaS）	15〜25時間	企業による差が大きい
地方公務員	10〜20時間	部署による差あり
BtoB企業の事務	5〜15時間	締め日前は増加
外資系（一部）	10〜20時間	効率重視の文化

残業が多い傾向の業界・職種

逆に、残業が多い傾向にある業界・職種も知っておきましょう。避けるべきとは限りませんが、事前に覚悟しておくことが大切です。

業界・職種	平均残業時間（月）	理由
コンサルティング	30〜60時間	クライアントの納期に左右される
広告・メディア	30〜50時間	締め切りに追われる業務構造
SIer（客先常駐）	25〜45時間	プロジェクト次第で大きく変動
飲食・サービス業	20〜40時間	人手不足と営業時間の長さ
不動産営業	30〜50時間	顧客対応が夕方以降に集中